作者简介
史梦笑（2000—），女，护士，本科，海军医科大学第二附属医院肾脏病科护士，主要从事临床护理。
有没有发现，你的脸比中央空调还敏感？秋风一起，它就不是它了：
紧绷、脱皮、泛红、发痒……
摸上去像砂纸，看起来像关公，心情糟得像连上了几个夜班！别慌，换季不可怕，谁脸过敏谁尴尬。下面我们说说这秋冬换季怎么把“娇气”的脸蛋安抚好。
图源：图虫
你的脸
为啥一到秋冬就“摆烂”
简单来说，就是你的脸
“保护层”
出问题了。你把脸的皮肤想象成一面墙，健康的皮肤是面好墙，砖块（细胞）整齐，水泥（油脂）充足，密不透风。
但一到秋冬，好家伙，直接开启“地狱生存”模式：
北风像后妈的手：
嘎嘎一吹，直接把墙里的水分都抽干了！
暖风像抽湿机：
室内一开暖空调，湿度爆跌，墙干的都裂了。
“水泥”罢工了：
天冷，出油也少了。脸上的“水泥”不够，砖块之间的缝儿都露出来了。
图源：图虫
这下好了，墙变得千疮百孔，外面的刺激物（灰尘、花粉啥的）轻而易举钻了进来。你脸上的“保安”（免疫系统）一看有“坏人”立马就打起来，这一下就打得你的脸红、肿、痒、痛……
简单来说，就是你的脸皮变薄了，防御变差了，一点风吹草动就过敏。
脸蛋“作妖”了，应该怎么办！
核心原则：
停止折腾，需要“维稳”！
第1步：
先“熄火”——洗脸别太猛
把那些刺激的洗面奶收收：
深层清洁、磨砂颗粒的，先放一边，现在你的脸是病号，我们要用温和的。
首选“氨基酸”：
这种类型洗面奶温和得像给新生儿擦脸。
水温要讲究：
别用冷热交替刺激了，老老实实用温水。
第2步：
猛“修墙”——补水加锁水是王道！
光补水不锁水，等于白忙活！就像拖地不关窗，风一吹又干了。
“修墙”神器用起来
透明质酸：
是个“超级吸水海绵”，能帮你抓住水分。
神经酰胺、角鲨烷：
这是顶级“水泥工”，专门负责把砖块之间的缝隙给你糊上，把保护层修好。
关键操作：
洗完脸后，趁着脸还湿漉漉，立刻涂上保湿霜，把水分死死锁在里面！
第3步：
穿上“小棉袄”，物理防护不能少！
防风防干：
出门戴上口罩，不仅能挡风，还能保持口鼻周围的湿度，物理保湿。
严格防晒：
紫外线依然是你城墙的“头号拆迁队”。帽子、口罩戴起来。
管住“九阴白骨爪”：别抠别挠，指甲缝里都是细菌！
图源：pexels
“作死”行为大赏！
这些事千万别干！
别自己乱涂药膏
尤其是名字带“松”、“奈德”的激素药膏，短期效果好，长期可能变成“激素脸”更难治！
别信“厨房偏方”
黄瓜片、柠檬片、蜂蜜、鸡蛋清……快打住！你的脸不是实验田！这些都没经过无菌处理，小心烂脸！
别疯狂“贴面膜”
觉得干就一天一片面膜？错了！脸泡发了（过度水合），屏障更完蛋！每周2～3次医用修复面膜足矣。
别“以毒攻毒”
过敏了，火锅、烧烤、海鲜、酒这些刺激性食物就先停一停。
什么时候需要赶紧看医生？
自家护理是基础，如果出现以下情况，需要挂皮肤科号了。
图源：图虫
自己精心护理了3～5天，情况毫无好转，甚至越来越严重。
脸上大面积红肿、起疹子、有渗出液。
瘙痒剧烈，无法入睡，严重影响白天的精神状态。
有难以忍受的灼热感和刺痛感。
总结：秋冬保脸“兵法”三步曲：
少折腾，多保湿，勤防护
最后，记住护士姐姐的忠告：秋冬的皮肤，是“死要面子活受罪”的典型，只有细心呵护，细致对待，才能帮你撑过“多事之秋”，重新支棱起来！祝大家都能安然度过换季期，拥有一张“情绪稳定”的水润脸蛋！
版权所有：上海市护理学会
专业审核：
陆云晖 海军军医大学第二附属医院肾脏病科护士长
审阅：庹焱；张梦佳
