本周我国高温继续增多、增强
进入高温强盛时段
部分地区最高气温可达 40 ℃以上
不少地方还会热到破纪录
大部地区湿度较大，体感闷热
一不小心就可能中暑
不要轻视中暑
当气温高于 32 摄氏度
湿度高于 60%
人体汗液蒸发散热受阻
易导致体温调节功能失衡
热量蓄积在体内
从而引发一系列生理损害
严重时可导致多器官功能衰竭
甚至死亡
老年人、孕产妇、儿童
患有心脑血管、呼吸系统等慢性疾病
睡眠不足、过度劳累、精神高度紧张
户外作业、高强度体力活动的人群
更容易发生中暑
遇到高温，先做好三件事
躲开 " 危险时段 "
10:00-16:00 非必要不外出
尽量待在阴凉处或空调环境中
必须外出时，选对 " 战袍 "
浅色 + 宽松 + 透气 + 宽檐帽 / 遮阳伞
避免太阳直晒
警惕 5 种环境
太阳直晒的露天室外
闷热、通风差的室内
通风差、温度高的车间
未开空调的车内
人群拥挤、产热集中、散热困难的场所
正确喝水
养成少量多次的饮水习惯
每小时 200 — 300ml
喝糖盐水
及时补充水分、盐分和矿物质
不宜饮用含酒精或咖啡因的饮料
从 " 有点晕 " 到真晕
分清中暑不同阶段
一句话三连问：
" 头晕吗？"
" 恶心吗？"
" 肌肉酸痛 / 抽筋吗？"
若答≥ 2 个 " 是 "，中暑概率↑
中暑发病顺序通常为三个阶段：
01 先兆中暑
出汗、口渴、乏力、头晕
小腿抽筋等肌肉痉挛
体温正常或轻度升高（＜38 ℃）
伴有恶心、注意力不集中
02 轻度中暑
面色苍白、皮肤湿冷
体温升高（38～40 ℃）
头痛、恶心、呕吐、短暂意识丧失
03 重度中暑
出现高热、痉挛、惊厥
休克、昏迷等症状
重度中暑包括热痉挛、热衰竭
和热射病三种类型
热射病是中暑最严重的类型
体温持续大于 40 ℃
头痛或忽然晕倒、神志不清
1～2 天后症状加重
出现神志模糊、谵妄、昏迷
肝衰、心肌损害、呼吸衰竭等
一旦中暑，急救四步法
口诀：移 - 降 - 补 - 医
转移
迅速转移到通风、阴凉处
平躺，并松开衣物
降温
用冷水反复擦拭患者身体
用扇风降低环境的温度
冰袋 / 湿毛巾敷颈部、腋下、腹股沟
补水
清醒→
饮用运动饮料或加少许盐的冷开水
不清醒→
禁止喂水，立即侧卧防呕吐
送医
体温≥ 40 ℃
出现意识障碍、昏迷
呼吸循环衰竭等危重症状
立刻拨打 120送医救治
并将患者处于仰卧位，解开衣领
等待救护车到达
（本文图片均由 AI 生成）
整理：王蕾
AI 制图：张悦鑫
资料来源：应急管理部、中国天气网、健康中国等
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